La sieste Flash
Un moment de repos de courte durée pour retrouver vitalité et énergie.
Les bienfaits : Améliorer son humeur, ses fonctions cognitives et ses capacités d'apprentissage, réduire le stress, renforcer le système immunitaire...
Comment faire ? : S'installer confortablement, de préférence dans un fauteuil, ou s'allonger si l'on est certain de ne pas s'endormir complètement et sur une longue durée (dans ce cas, il est préférable de programmer une alarme). Fermer les yeux. Prendre conscience de sa respiration et relâcher son corps.
Si je fais une sieste, risquerais-je d'avoir des difficultés à m'endormir ce soir ?
Non, si celle-ci n'excède pas 20 minutes et est réalisée en début d'après-midi. Le but de cette sieste n'est pas de s'endormir profondément mais de s'accorder un moment de repos en relâchant toutes les tensions emmagasinées au niveau de son corps et de son mental, dans un état entre veille et sommeil, un peu comme lorsque l'on commence à s'endormir.
Suivez-moi dans cette vidéo !
Je vous propose de prendre un temps pour vous en cliquant sur cette vidéo et de vous mettre à l'écoute de vos sensations pour vous reposer sereinement.
Fond musical Nicolat Jeandot "Ultra Zen"
