Sophrologie à Châtillon-sur-Chalaronne

Le stress est très présent dans notre société actuelle et touche un nombre croissant de personnes.

Les dommages qu'il crée sur la santé sont nombreux : baisse de moral, troubles du sommeil, prise de poids, fragilité accrue aux infections.

Il a également des répercutions sur les relations que l'on peut avoir aussi bien au niveau de la sphère privée qu'au niveau professionnel.

Lorsque que nous nous sentons pris dans la spirale de la vie, il nous parait souvent difficile de le combattre.

La sophrologie peut être un excellent moyen de le faire car elle pourra vous apporter des techniques et méthodes qui vous permettront de retrouver un équilibre et une harmonie intérieure par un travail de recherche et d'utilisation de vos ressources personnelles.

Elle cherche à obtenir l’harmonie entre le corps et l’esprit par la respiration et le relâchement musculaire et implique l’utilisation de deux techniques :

• La relaxation dynamique, exercices physiques qui se pratiquent en mouvement et qui sont basés sur la respiration
• La visualisation positive à partir d’une thématique ou d’images ressources faisant appel à l’imagination qui permet la modification des niveaux de conscience pour placer la personne dans un état entre veille et sommeil, que l'on appelle hypovigilance.

Sur le plan de la performance personnelle (physique et mentale) : Elle va permettre de mieux faire face au stress de l'évènement à venir, de prendre conscience de ses capacités afin que celles-ci puissent être mobilisées plus efficacement. Elle aide à reprendre confiance en soi et à acquérir une meilleure estime de soi.

- En préparation de compétitions sportives

- Préparation aux examens (scolaires, permis de conduire...)

- Suivi de la femme enceinte 

- Préparation d'entretiens professionnels, entretiens d'embauche...

- Au niveau professionnel pour augmenter le leadership et répondre à des objectifs de résultats.

En accompagnement d'un traitement médical, conjointement, la plupart du temps, avec les équipes médicales :

- Meilleure gestion des phobies, des pulsions et des addictions en canalisant son comportement de façon plus adaptée.

- Accompagnement des personnes atteintes de cancers, de maladies inflammatoires, pour mieux vivre les traitements, faire face à la maladie, retrouver une image de soi plus positive.

- Accompagnement de personnes atteintes de pathologies mentales.

C'est l'empathie et l'authenticité du sophrologue qui permettent l'instauration de ce climat de confiance. Pour cela, le sophrologue doit mettre de coté ses propres représentations, ses propres schémas et ses propres convictions pour mieux prendre en compte ceux de son client car chaque personne possède les ressources pour faire ses propres choix et sait ce qui est bon pour elle.

Le sophrologue guide son client tout en activant un processus de positivité. En effet, la répétition du positif permet de développer comportement, fonctionnement, pensées et valeurs positives. Penser positif aidera la personne à retrouver du sens et une harmonie intérieure.

Le sophrologue accompagne ses clients dans le but de les amener à devenir eux-mêmes acteurs de leur évolution et et les aide à trouver leurs propres solutions. 

Pour cela, il prend la responsabilité du bon déroulement des séances et adapte la progression du protocole qu'il a choisi en fonction de l'implication, des demandes et des progrès de ses clients. L'objectif de cet accompagnement est d'amener son client à une parfaite autonomie.

Il s'agit d'un contrat virtuel qui engage les deux parties (client et sophrologue). Il permet de préciser les objectifs et limites de la méthode, de communiquer les tarifs des séances, leur fréquence et leur nombre pour attendre l'objectif. Il reprend les grands principes de l'accompagnement, à savoir confidentialité, déontologie, bienveillance, entrainement inter séances... et permet au client de poser toutes les questions nécessaires. 

Le client choisit lui même les exercices qu'il souhaite pratiquer en inter séance et le rythme qu'il pourra y consacrer. Cela lui permettra de mieux ancrer ses acquis et ainsi de progresser plus rapidement.

• La verbalisation de l'objectif du client : Lors de la première séance, le client, aidé par le sophrologue, formule son objectif afin de clarifier le problème pour lequel il est venu et de définir le résultat qu'il souhaite apporter à sa problématique. Cet objectif, formulé de manière positive, se veut précis, réaliste et mesurable. Il servira de fil conducteur tout au long de la prise en charge.

• Prise de connaissance avec la méthode par des exercices dynamiques et un temps de relaxation.
• Partage des impressions et ressentis en fin de séance.

Les séances durent environ 1h. Elles s'articulent également autour de plusieurs moments.

• Un dialogue de début de séance : Il permet, pour le client, d'échanger sur tout ce qu'il s'est passé depuis la dernière séance, de faire part des difficultés, mais aussi des progressions ou du déroulement des exercices réalisés à la maison. Pour le sophrologue, il est l'occasion de proposer une description rapide de la séance et de ses intentions et d'accueillir les dires de son client.
• Des exercices de relaxation dynamique 
• Une technique de visualisation positive 
• Un échange de fin de séance : il permet le partage des ressentis de la séance. Le client peut laisser libre cours à ses impressions, au vécu de la séance. C'est aussi l'occasion pur le sophrologue d'ajuster le protocole si nécessaire. Mais c'est aussi laisser la possibilité au client un meilleur retour à la réalité.

Il existe de nombreux exercices répartis en quatre familles que le sophrologue choisit en fonction de l'objectif intermédiaire qu'il souhaite atteindre lors des séances.

Cela permet au client d'être davantage à l'écoute de son monde intérieur car il se trouve dans un état profond de détente corporelle et mentale. Le sophrologue les choisit et les anime en fonction de l'orientation qu'il souhaite donner à la séance. 

Cliquez sur cette image et laissez vous guider !

 Vous trouverez dans mon blog un petit article sur les bienfaits de la sieste flash, n'hésitez pas à aller voir !

Musique de fond Nicolat Jeandot "Ultra Zen"